Υπάρχει η πεποίθηση ότι η επιδείνωση του καιρού μπορεί να αυξήσει τον πόνο των αρθρώσεων. Συμβαίνει κάτι τις κρύες και υγρές μέρες που κάνουν τους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τις αρθρώσεις να πονούν, ή πρόκειται απλώς για μύθο?
Δεν είναι λίγοι οι ασθενείς που περιγράφουν επιδείνωση του πόνου τις μέρες με κακοκαιρία. Άνθρωποι με χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα όπως π.χ. οστεοαρθρίτιδα, νιώθουν εντονότερο πόνο όταν υπάρχει στην ατμόσφαιρα αυξημένη υγρασία, χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση ή δυνατοί άνεμοι.
Η ατμοσφαιρική πίεση είναι το βάρος του αέρα της ατμόσφαιρας το οποίο μας πιέζει από τον ουρανό προς την επιφάνεια της γης. Οι μεταβολές στον καιρό συνδέονται με αλλαγές στην πυκνότητα του αέρα, άρα και στο βάρος του.
Η μείωση της πίεσης της ατμόσφαιρας, που συνήθως οδηγεί σε επιδείνωση του καιρού, σημαίνει πως ο αέρας είναι πιο ελαφρύς και πιέζει λιγότερο το σώμα μας. Αυτό επιτρέπει στους ιστούς μέσα στο σώμα σας να διογκωθούν ελαφρώς, κάτι που ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις και έτσι εμφανίζεται πόνος.
Επίσης, η ταχύτητα με την οποία αλλάζει η ατμοσφαιρική πίεση παίζει ρόλο. Μια απότομη αλλαγή π.χ. μια καταιγίδα μπορεί να προκαλέσει πιο αισθητούς πόνους από μια αργή και σταδιακή μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης.
Στις περιπτώσεις των χρόνιων μυοσκελετικών φλεγμονών και των τραυματισμών, που υπάρχει ήδη διόγκωση του ιστού, η περαιτέρω διαστολή μπορεί να είναι πιο επώδυνη.
Πως σχετίζεται η αλλαγή της θερμοκρασίας με τον πόνο στις αρθρώσεις?
Η χαμηλότερη ατμοσφαιρική πίεση συνδέεται με πιο δροσερό καιρό και αυτό δεν είναι ιδανικό για τις αρθρώσεις. Το κρύο μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο. Αυτό συμβαίνει γιατί το κρύο προκαλεί σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι την αιμάτωση των ιστών και την παροχή οξυγόνου. Επίσης αυξάνει το ιξώδες του αρθρικού υγρού (το κάνει πιο παχύρευστο) καθιστώντας το λιγότερο ικανό ως λιπαντικό της άρθρωσης με αποτέλεσμα την αύξηση του πόνου και της δυσκαμψίας. Επιπλέον, το κρύο προκαλεί μυϊκό σπασμό και περιορίζει την κινητικότητα των αρθρώσεων, αυξάνοντας έτσι τον πόνο.
Έχει σημασία το πού ζούμε?
Αν και ο υγρός, κρύος καιρός επιδεινώνει τον χρόνιο πόνο, η λύση του να μετακομίσουμε σε άλλη περιοχή θερμότερη και ξηρότερη δεν είναι τόσο απλή. Η υγρασία και η ατμοσφαιρική πίεση μεταβάλλονται διαρκώς σε κάθε σημείο του πλανήτη. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι και η υπερβολική ζέστη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στις αρθρώσεις.
Μπορεί να μειωθεί ο πόνος που σχετίζεται με τον καιρό?
Εφόσον δεν μπορούμε να αποφύγουμε την αλλαγή του καιρού, ορισμένα μέτρα που θα βοηθούσαν στην πρόληψη και στον περιορισμό του πόνου είναι:
1. Η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας. Οι ιστοί που δεν κινούνται, "σφίγγουν". Η κίνηση διατηρεί την ελαστικότητα τους και είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πόνο.
2. Η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος με κατάλληλο ντύσιμο. Οι ιστοί πρέπει να διατηρούν την φυσιολογική τους θερμοκρασία. Αυτό αποτρέπει την σύσπαση των αγγείων και τον περιορισμό της αιμάτωσης, κάτι που κρατάει τον πόνο μακριά.
3. Η κατανάλωση τροφών με αντιφλεγμονώδη δράση όπως το πράσινο τσάι, το μπρόκολο, το αβοκάντο, η κανέλα κλπ. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα. (για πιο εξειδικευμένες οδηγίες διατροφής θα πρέπει να συμβουλευόμαστε ειδικό)
Συνοπτικά, η αλλαγή του καιρού μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς, στους συνδέσμους, στους τένοντες και στις αρθρώσεις κυρίως λόγω των μεταβολών της ατμοσφαιρικής πίεσης και της θερμοκρασίας. Η διατήρηση της κίνησης και της θερμοκρασίας μπορούν να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να ενημερώνουμε τον Φυσικοθεραπευτή ή τον ιατρό μας για το τι νοιώθουμε και να ακολουθούμε τις υποδείξεις τους εφόσον χρειαστεί.
