Η εργασία που δεν χρειάζεται μεγάλη μυική δύναμη και
μπορεί να γίνει μέσα σε μικρό χώρο, πρέπει να γίνεται από καθιστή θέση. Η
καθιστή στάση όλη την ημέρα δεν είναι καλή για το σώμα. Θα πρέπει να υπάρχει
κάποια ποικιλία στις εργασίες και συχνή αλλαγή στη στάση. Μια σωστή καρέκλα
επιτρέπει εύκολες αλλαγές στον τρόπο που γίνεται η εργασία, καθώς και στις
θέσεις των ποδιών.
Πρέπει:
1.Να κάθεστε κοντά στο σημείο που γίνεται η εργασία ώστε να μη χρειάζεται να
τεντώνεστε ή να στριφογυρίζετε.
2.Να επιλέγετε το σωστό εργονομικό κάθισμα με ρυθμιζόμενο ύψος.
3.Να κάθεστε
σωστά. (Ζητήστε να σας εκπαιδεύσουν στη σωστή καθιστή θέση).
4.Να έχετε ελεύθερο χώρο κάτω από το γραφείο ώστε τα πόδια να μπορούν να
κινούνται.
5.Να κάνετε συχνά τις ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις για τους ώμους και την
πλάτη. Η ακίνητη στάση του σώματος προκαλεί πιάσιμο και μυικό πόνο.
6.Να ξεκουράζετε συχνά τα χέρια σας. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση των δακτύλων
προκαλεί πόνο.
7.Αν δουλεύετε με Η/Υ χρησιμοποιήστε τα ειδικά στηρικτικά μαξιλαράκια για τα
χέρια.
Πληροφορίες σχετικές με την όραση:
1.Τα αντικείμενα με κανονικό μέγεθος πρέπει να απέχουν από τα μάτια μισό μέτρο.
2.Τα μικρότερα αντικείμενα να τοποθετούνται σε μικρότερη απόσταση. Διαφορετικά
θα πρέπει να κλείνει κανείς το κεφάλι προς τα εμπρός, κάτι που προκαλεί περιττή
κόπωση στον αυχένα.
3.Η μακρόχρονη συγκέντρωση σε μικρά αντικείμενα η στην οθόνη του Η/Υ προκαλεί
κόπωση των μυών των ματιών και πονοκέφαλο. Κάντε συχνά διαλείμματα.
4.Ρυθμίστε την οθόνη του Η/Υ ώστε να είναι στο ύψος των ματιών σας.
5.Αν ο χώρος δε φωτίζεται καλά, χρησιμοποιήστε φωτιστικό γραφείου.
