Αυτού του είδους η εργασία προκαλεί καταπόνηση στη μέση
και στα πόδια, που αυξάνεται κατά το χειρισμό ορισμένων μηχανημάτων ή όταν σηκώνετε
βάρος. Εάν γέρνετε προς τα εμπρός ή πλάγια οι μυς του αυχένα, της πλάτης και
των ποδιών λειτουργούν έντονα προκειμένου να κρατήσουν το σώμα. Αν παραμείνετε
στη θέση αυτή, παθαίνουν κόπωση.
Όταν αυτό επαναλαμβάνεται εμφανίζονται πόνοι στην πλάτη η οποία γίνεται δύσκαμπτη λόγω μόνιμης κακής στάσης.
Πρέπει:
1.Να υπάρχει αρκετός χώρος ώστε να αλλάζετε συχνά στάση κατά την εργασία.
2.Να αποφεύγετε τα στενά ρούχα που εμποδίζουν τις κινήσεις.
3.Τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συχνότερα να βρίσκονται σε προσιτή απόσταση και όχι ψηλότερα από το ύψος των ώμων.
4.Ο πάγκος να είναι στο ίδιο ύψος με τους αγκώνες.
5.Το βάρος του σώματος να είναι κατανεμημένο ομοιόμορφα και στα δυο πόδια.
6.Να χρησιμοποιείτε κατάλληλα παπούτσια ώστε να μειώνεται η κούραση των ποδιών και της πλάτης, ενισχυμένα στα δάχτυλα και αντιολισθητικά.
7.Να εργάζεστε, όσο είναι δυνατόν, εναλλάξ σε καθιστή και όρθια θέση. Η εργασία που δεν έχει αλλαγές στη στάση του εργαζομένου πρέπει να εναλλάσσεται με εργασία που απαιτεί περισσότερη κίνηση, ή συχνά και μικρά διαλείμματα.
8.Οι εργασίες για της οποίες πρέπει να εκμεταλλεύεστε το βάρος του σώματος να γίνονται χαμηλά.
9.Οι λεπτομερείς δουλειές που απαιτούν μεγάλη οπτική ευκρίνεια να γίνονται ψηλά.
10.Να σκύβετε και να σηκώνετε τα βάρη με το σωστό τρόπο, (ζητήστε να σας εκπαιδεύσουν σε αυτό).
11.Να μεταφέρετε τα βαριά αντικείμενα κρατώντας τα όσο γίνεται κοντά στο σώμα ή να ζητήστε τη βοήθεια δεύτερου ατόμου.
12.Μη μεταφέρετε κάποιο βαρύ αντικείμενο μονόπλευρα.
13.Να κάνετε χρήση του διαλείμματος για ξεκούραση.
14.Να επιλέγετε εργαλεία με εύκολη, άνετη και μαλακή λαβή ώστε να αποφεύγεται η δυσάρεστη πίεση στις παλάμες. Μην κρατάτε ένα εργαλείο πολύ ώρα όταν αυτό πιέζει ανυπόφορα την παλάμη. Επιλέγετε εργαλεία με ηλεκτρική μόνωση.
Όταν αυτό επαναλαμβάνεται εμφανίζονται πόνοι στην πλάτη η οποία γίνεται δύσκαμπτη λόγω μόνιμης κακής στάσης.
Πρέπει:
1.Να υπάρχει αρκετός χώρος ώστε να αλλάζετε συχνά στάση κατά την εργασία.
2.Να αποφεύγετε τα στενά ρούχα που εμποδίζουν τις κινήσεις.
3.Τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συχνότερα να βρίσκονται σε προσιτή απόσταση και όχι ψηλότερα από το ύψος των ώμων.
4.Ο πάγκος να είναι στο ίδιο ύψος με τους αγκώνες.
5.Το βάρος του σώματος να είναι κατανεμημένο ομοιόμορφα και στα δυο πόδια.
6.Να χρησιμοποιείτε κατάλληλα παπούτσια ώστε να μειώνεται η κούραση των ποδιών και της πλάτης, ενισχυμένα στα δάχτυλα και αντιολισθητικά.
7.Να εργάζεστε, όσο είναι δυνατόν, εναλλάξ σε καθιστή και όρθια θέση. Η εργασία που δεν έχει αλλαγές στη στάση του εργαζομένου πρέπει να εναλλάσσεται με εργασία που απαιτεί περισσότερη κίνηση, ή συχνά και μικρά διαλείμματα.
8.Οι εργασίες για της οποίες πρέπει να εκμεταλλεύεστε το βάρος του σώματος να γίνονται χαμηλά.
9.Οι λεπτομερείς δουλειές που απαιτούν μεγάλη οπτική ευκρίνεια να γίνονται ψηλά.
10.Να σκύβετε και να σηκώνετε τα βάρη με το σωστό τρόπο, (ζητήστε να σας εκπαιδεύσουν σε αυτό).
11.Να μεταφέρετε τα βαριά αντικείμενα κρατώντας τα όσο γίνεται κοντά στο σώμα ή να ζητήστε τη βοήθεια δεύτερου ατόμου.
12.Μη μεταφέρετε κάποιο βαρύ αντικείμενο μονόπλευρα.
13.Να κάνετε χρήση του διαλείμματος για ξεκούραση.
14.Να επιλέγετε εργαλεία με εύκολη, άνετη και μαλακή λαβή ώστε να αποφεύγεται η δυσάρεστη πίεση στις παλάμες. Μην κρατάτε ένα εργαλείο πολύ ώρα όταν αυτό πιέζει ανυπόφορα την παλάμη. Επιλέγετε εργαλεία με ηλεκτρική μόνωση.
