Όλοι
αδιαφορούμε για την μέση μας, μέχρις ότου ξαφνικά μας καθηλώσει και τότε
αναφωνούμε: Ωχ, η μέση μου! Η οσφυαλγία ή λουμπάγκο – πόνος στην μέση – είναι
ένα συνηθισμένο πρόβλημα για το οποίο δεν υπάρχει απλή λύση. Ο φυσιοθεραπευτής
μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση, αλλά η υγιής και ανώδυνη μέση
εξαρτάται σχεδόν πάντα από εμάς τους ίδιους. Από τότε που ο άνθρωπος βρήκε το
κουράγιο να υιοθετήσει την όρθια στάση και να γίνει η «σπονδυλική στήλη» της
κοινωνίας, άρχισαν και τα δεινά της μέσης του. Επιπλέον, η περιοχή αυτή του
σώματος επιβαρύνεται σημαντικά από την κακή στάση, την καθημερινή
δραστηριότητα, την καθιστική ζωή και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Γιατί πονάμε?
Η σπονδυλική στήλη είναι η κολόνα του σώματος μας. Στηρίζει το κεφάλι και τον κορμό, προστατεύει τον νωτιαίο μυελό και διευκολύνει τις κινήσεις. Η υγιής ράχη είναι ισχυρή, εύκαμπτη και ανώδυνη. Όμως, η κακή χρήση της μέσης από δραστηριότητες που εκτελούνται λανθασμένα (σκύψιμο, σήκωμα βάρους, κακή στάση), καταπονούν και φθείρουν την μέση και προκαλούν τραυματισμό στους μυς. Ατυχήματα κατά την άθληση μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές κακώσεις με μακροχρόνιες συνέπειες. Άλλες αιτίες οσφυαλγίας είναι η οστεοαρθρίτιδα (εκφυλιστική βλάβη), το stress διότι προκαλεί μυϊκό σπασμό, κληρονομικές ατέλειες και τα μη φυσιολογικά κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, κύφωση, λόρδωση)
Γιατί πονάμε?
Η σπονδυλική στήλη είναι η κολόνα του σώματος μας. Στηρίζει το κεφάλι και τον κορμό, προστατεύει τον νωτιαίο μυελό και διευκολύνει τις κινήσεις. Η υγιής ράχη είναι ισχυρή, εύκαμπτη και ανώδυνη. Όμως, η κακή χρήση της μέσης από δραστηριότητες που εκτελούνται λανθασμένα (σκύψιμο, σήκωμα βάρους, κακή στάση), καταπονούν και φθείρουν την μέση και προκαλούν τραυματισμό στους μυς. Ατυχήματα κατά την άθληση μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές κακώσεις με μακροχρόνιες συνέπειες. Άλλες αιτίες οσφυαλγίας είναι η οστεοαρθρίτιδα (εκφυλιστική βλάβη), το stress διότι προκαλεί μυϊκό σπασμό, κληρονομικές ατέλειες και τα μη φυσιολογικά κυρτώματα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, κύφωση, λόρδωση)
Η οσφυαλγία
δεν είναι πάθηση αλλά ένα σύμπτωμα που μπορεί να προέρχεται απλά από μυϊκή
καταπόνηση, μπορεί όμως να έχει και βαθύτερη αιτία την δισκοκήλη ή κάποια άλλη
παθολογική αιτία. Οποιαδήποτε σοβαρή ή επίμονη οσφυαλγία θα πρέπει να
αντιμετωπίζεται από τον ειδικό.
Πώς θα βοηθήσουμε την μέση μας?
Πρέπει να χρησιμοποιούμε σωστά τους μηχανισμούς στάσης και κίνησης.
Οι
περισσότεροι άνθρωποι υιοθετούν κακή στάση από την νεαρή τους ηλικία. Η σωστή
στάση προλαμβάνει την οσφυαλγία. Η ανάπτυξη ισχυρών και εύκαμπτων μυών είναι
απαραίτητη για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Οι θεραπευτικές ασκήσεις,
όπως αυτές της μεθόδου McKenzie, pilates και yoga μπορούν να
βοηθήσουν σημαντικά στην εκγύμναση των μυών αλλά και στη βελτίωση του κινητικού
ελέγχου γενικότερα, αρκεί να εφαρμόζονται από φυσικοθεραπευτή. Μερικοί
πιστεύουν ότι επειδή είναι δυνατοί στα χέρια και στα πόδια έχουν και δυνατή
μέση. Αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Οι μύες της ράχης μοιάζουν με τα στηρίγματα
ενός δέντρου που αναπτύσσεται. Αν τα στηρίγματα είναι γερά και τεντωμένα, το
δέντρο θα αναπτυχθεί σωστά. Το ίδιο συμβαίνει και με τη σπονδυλική στήλη.
